Acıkan mideniz mi yoksa duygularınız mı?
Duygusal açlık genelde olumsuz duygularla baş etmekte zorlanılan durumlarda ortaya çıkar. Stres, sıkıntı, yalnızlık hissi, öfke, gerginlik, günlük hayatın getirdiği zorluklar gibi negatif durumlar duygusal açlığı tetikler.
Geceleri kalkıp abur cubur yiyorsanız, televizyon izlerken, canınız sıkılınca ya da sırf yemiş olmak için sürekli bir şeyler atıştırıyorsanız, çevrenizde birileri yemek yerken aç olmasanız da yemek yiyorsanız ve kendinizi bu durumdan bir türlü alıkoyamıyorsanız duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz.
Bu durumda acıkan mideniz değil, duygularınızdır.
Peki bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz?
1.Duygularınızın farkında olun.
2.Karnınızı doyurmanın dışında sürekli atıştırmalık yediğiniz zamanları not edin. Bunları sağlıklı besinlerle değiştirin.
3.Yeterli uyuyun.
4.Spora yönelin.
5.Kendinizi yalnız hissettiğinizde yapacak bir aktivite bulun. Hobilerinizle ilgilenin.